Вы здесь: Главная > Секреты для здоровья > Как узнать, каких витаминов не хватает?

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Зимой дни маленькие, мало солнца, и с этим ничего не сделаешь. Большая часть людей потребляют слишком мало овощей и фруктов, питание не отличается разнообразием, исходя из этого зимний гиповитаминоз простое явление.

Гиповитаминоз не нужно путать с авитаминозом тяжелым патологическим состоянием, связанным с острой нехваткой в организме всех витаминов. Авитаминоз лечат в медицинских учреждениях. А маленький дисбаланс витаминов либо недостаточное количество какого-либо из них возможно легко исправить, поменяв режим питания.

Существуют простые тесты, благодаря которым возможно достаточно определить, каких поэтому витаминов не достаточно в организме.

Тест № 1
Вытяните руки ладонями вверх и попытайтесь в один момент согнуть безымянные палец и мизинец так, чтобы кончики коснулись ладони. В случае если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о недостатке витамина В6.

Тест № 2
В случае если даже при не сильный ушибах появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недочёта в организме витаминов С, К, Р.

Тест № 3
Постоянно тревожат головокружения и шум в ушах? Это позвано недочётом витаминов В3 и Е, и вдобавок магния и микроэлементов калия. Действие этих витаминов на организм человека улучшается в сочетании с витамином С.

Тест № 4
Краснота глаз, неспособность скоро приспособиться в темноте иногда разъясняются нехваткой витаминов А и В2. Витамин А жирорастворимый, исходя из этого усвоиться вполне он сможет лишь с жирами.

Тест № 5
Перхоть появляется в том случае, если имеется недостаток витаминов В12, В6, Р и селена. Кофеин разрушает витамины группы В, нужно уменьшить потребление кофе.

Тест № 6
Волосы стали тусклыми и ломкими? Это показатель недочёта витаминов В9, С и Н, и вдобавок кальция.

Тест № 7
Выпадение волос возможно позвано недостатком в организме не только витаминов группы В, но и витаминов С, Н (биотина), витамина Вс (фолиевой кислоты), инозита (витаминоподобного вещества, относящегося к витаминам группы В).

Тест № 8
Причиной бессонницы возможно недостаток витаминов группы В, кальция и калия. Но направляться иметь в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы.

Тест № 9
Мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги часто являются следствием недочёта витаминов В1 и В6.

Тест № 10
Нередкие кровотечения из носа также являются тревожным знаком, говорящим о недочёте витаминов С, К и Р.

Похожие статьи

  • Какие сны предвещают болезни?

    Состояние здоровье человека отражается в его снах. Причем частенько заболевание еще не началась, а в снах появляются необыкновенные образы, непривычные сюжеты, заставляющие тревожиться. Вр…

  • Как бороться с утренним похмельем

    Похмелье – это всего лишь процесс переработки поглощенного спирта с последующим его удалением из организма. Любой организм выводит токсичные вещества по-различному, в зависимости от личных…

  • Педикулез. Что нужно знать родителям и детям

    В случае если у вашего ребенка были распознаны вши, то не нужно впадать в панику. Это заболевание заразное, но, в общем, оно не страшно для здоровья и жизни. Вылечить педикулез не сложно,…

  • Витамины для хорошего зрения

    Бережное отношение к глазам и верное питание помогают на много лет сохранить зоркость. Какие продукты должны быть в ежедневном рационе и как эта пища может оказать влияние на остроту зрени…

  • 10 лучших продуктов для идеального завтрака

    Общеизвестно, что утренний прием пищи есть самым главным. Но поднявшись с кровати, мы обычно торопимся и не всегда готовим вправду нужный и сытный ланч, а время от времени совсем про него…

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв

Яндекс.Метрика