Вы здесь: Главная > Продукты и специи > Какие продукты считаются низкокалорийными

Какие продукты считаются низкокалорийными

Какие продукты считаются низкокалорийными

Чтобы не толстеть, необходимо имеется низкокалорийные продукты, об этом знают все. Но какие продукты содержат мало калорий? Как выбрать для себя такую пищу, чтобы и фигуру сохранить, и не страдать от голода?

Имеется громадный список низкокалорийных продуктов, которые насытят и принесут наслаждение! Основное – удержаться от соблазна и не съесть за один раза больше, чем необходимо для удовлетворения чувства голода.

Громаднейшее чувство сытости дарят продукты, в составе которых находится чистый белок. Таких продуктов – не так уж мало. Действительно, большая часть из них не имеет выраженного вкуса, но это уже мелочи – так как пищу возможно полить лимонным соком, посыпать пряностями и ароматными травами, дополнить овощами, фруктами либо ягодами.

Продукты, богатые белком

  • Йогурт – лишь натуральный, не сдобренный всевозможными наполнителями и сахаром;
  • Каждые морепродукты;
  • Филе курицы либо индюшки;
  • Нежирная белая рыба;
  • Нежирный кефир (допускается нулевая либо 1% жирность);
  • Творог до 2% жирности;
  • Сыр тофу;
  • Белки куриных яиц.

В каждой порции этих низкокалорийных продуктов содержится от 60 до 120 ккал, так что вреда фигуре они не принесут. А самое занимательное, что, съев на ланч, обед либо ужин такое блюдо, еще долго ощущается приятная сытость. Секрет в том, что перечисленные продукты ускоряют происходящий в организме обмен веществ и нормализуют уровень сахара в крови.

фрукты и Овощи

Низкокалорийные продукты, которые принесут огромную пользу организму, это, очевидно, фрукты и овощи, в которых содержится огромное множество витаминов, микроэлементов, пищевых волокон.

Помогают вывести избыток жидкости из организма:

  • огурцы;
  • сельдерей;
  • укроп, петрушка, эстрагон, базилик.

Омолаживают организм:

  • гранат, капуста красного красный и цвета виноград;
  • капуста брокколи и шпинат;
  • красный лук, помидоры, другая зелень и листовой салат.

Дарят чувство сытости, ускоряют обмен веществ:

  • каждая капуста;
  • тушеные и вареные грибы;
  • огурцы в паре с сельдереем;
  • ананасы, апельсины, грейпфруты и зелёные яблоки;
  • каждые ягоды.

Чем бы перекусить?

В случае если в течение дня мучает голод, лучше не хватать булочку либо бутерброды, а сделать «перекус» из низкокалорийных продуктов.

  • Зеленое яблоко либо банан поднимут настроение и прибавят сил.
  • Возможно похрустеть морковкой либо съесть сладкий красный перец. Возможно сделать салат и добавить ложечку оливкового масла.
  • Тыквенные семечки (нежареные!) утолят голод спустя пару часов после обеда, в них довольно много магния, кальция, железа, белков и витаминов.
  • Овощной суп-пюре. Приготовить его в блендере возможно за пять минут.

Похожие статьи

  • Какие продукты поднимают настроение?

    Что поднимает вам настроение? Добрая погода, приятные новости, подарки… К этому перечню возможно добавить еще и продукты, уверены британские иследователи. Какая поэтому еда приносит счасть…

  • Как правильно разместить продукты в холодильнике

    Для многих этот вопрос может показаться забавным. Ну, согласитесь, что тут сложного: положил продукты в холодильник и все, вычисляй, сохранил их. Но хорошие хозяйки знают, что чтобы продук…

  • Какие яйца лучше, домашние или магазинные?

    И домашние, и магазинные яйца это продукт натуральный. Отличаются они только режимом питания и условиями содержания их производителей – кур. Но вопрос выбора качественного продукта актуале…

  • Растительные масла. Какое выбрать?

    При выборе растительного масла очень ключевую роль играется не лишь, из чего, но и как именно масло было получено – это во многом определяет нужные особенности продукта.Растительные масла…

  • В чем польза соли?

    Соль – это продукт, что мы используем каждый день в самых различных блюдах. И он жизненно нужен каждому, не обращая внимания на то, что всем известно высказывание «соль – это белый яд». Чт…

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить отзыв

Яндекс.Метрика